Power Flow Yoga

Hneď na úvod musím upozorniť všetkých, ktorí hľadajú aerobik, že všetky moje lekcie sú pomalé. V rytme dychu.
Kvôli bezpečnosti.
Kvôli ohľaduplnosti ku kĺbom, chrbtici.
Pretože cvičíme jogu.
(Aeróbne športy sú super, odporúčam všetkým viac sa hýbať, ale na joge cvičíme podľa jogových pravidiel a cieľov.)

V pondelok je joga zameraná na spevňovanie, je viac silových pozícií (bojovníci, doska, čaturanga..) a je viac pohybu (viac Pozdravov Slnku) a smaozrejme naťahovanie. Necvičíme rýchlo, aby bol čas dostať sa do pozície a z pozície správne a s plným vedomím pohybu a dychu.

Pohyb je veľmi dôležitý, pretože podporuje pohyb lymfy, posilňuje srdce a podporuje krvný obeh, ošetruje kĺby.

V prípade záujmu je na záver jogy v pondelok a v stredu aj krátka a nepovinná meditácia (po cvičení).

Pomalé a vedomé prechody nám dávajú vačší priestor pre vlastnú pozornosť k cvičeniu, zlepšujú koncentráciu a vnímanie vlastného tela a mysle. Je čas prechádzať z pozície do pozície s plnou pozornosťou, aby sme cvičili správne.

Pri akútnych alebo chronických zdravotných problémoch alebo obmedzeniach konzultujte cvičenie s lekárom a informujte inštruktora pred cvičením.