3,5 dl múky (polohrubá alebo celozrnná-špeciál stredná, spaldova) 1dl ovsená múka (lepšie sú ovsené otruby/ vlocky) 1dl ľanové semienka 1dl sezamové semienka 1dl slnečnicové semienka 1dl tekvicove semienka (mozu byt aj chia semienka, nepomlety mak, provensalske bylinky – fantazii sa medzi nekaldu Čítať viac..
